脸上经常长痘痘?注意这4点,有效保障肌肤健康

来源:中华网 | 2019-08-24 10:50:18

痘痘的出现,医学上称为暗疮,主要是由于流通于全身的激素刺激了皮肤表面的皮脂腺,进而分泌出过多的油脂,吸引许多细菌快速繁殖,导致皮肤产生化脓反应,形成暗疮。

要中和过盛的激素就必须调节饮食状况。因而,保持科学饮食,才是保障肌肤健康、消除痘痘的关键。

多吃含锌含钙食物

锌是伤口愈合时不可或缺的重要物质,可增加抵抗力,加速蛋白质合成,同时它也可以抑制皮肤发炎,促进组织再生。而钙能安抚神经。

含锌丰富的食品很多,如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶则是补钙的首选。

多吃粗纤维食品

除了可促进肠胃蠕动加快代谢,使多余的油脂尽早排出体外,亦有清洁血液的功能。此类食品有全麦面包、杂粮、大豆、笋等。

多喝碱性的蔬果汁

碱性食品包括蔬菜类、水果类、海藻类等。换一句话说就是低热量、植物性的食品几乎都是碱性的。

将碱性食品混合打汁后,能够以碱性来平衡酸性体质,减少皮肤发炎的情形,番茄、椰子汁、柠檬、无花果等都是高度碱性的蔬果,均可使用。

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